Este mês faço um ano desde que entrei pela primeira vez num ginásio.
Fui de certa forma "arrastada" para me inscrever, e curiosamente, sou a única pessoa do grupo que continua a lá ir. Ir ao ginásio começou por ser um esforço enorme e agora sinto que é algo que já faz parte da minha rotina.
Hoje queria-vos falar sobre algumas coisas que um ano no ginásio ensinou a uma anti-ginásios.
Atenção: Esta é a minha experiência, e é possível que não se revejam nela.
Grupo de Amigos ≠ Motivação certa
Ir com um grupo de amigos nem sempre significa que eles te possam dar a motivação certa.
Eu fui me apercebendo disso pela minha experiência mas também pelo o que fui vendo com as pessoas que frequentam o mesmo ginásio que eu.
As pessoas que tenho visto no meu ginásio e que vão em grupos tendem a não se esforçar tanto, o que, em teoria, deveria ser exactamente o contrário. Distraem-se muito facilmente, conseguem ficar parados o tempo todo a falar, ou parar o que estavam a fazer para fazer outra coisa ou ir embora.
Grande parte do meu ano do ginásio tive a ideia de que não conseguia fazer isto sozinha, e só mais para o fim deste ano é que percebi: "Eu estou a fazer isto por mim, não devia depender de ninguém para além de mim, não devia procurar motivação noutras pessoas". E quando essa luzinha acendeu, consegui perceber que o que me estava a impedir de melhorar no ginásio era eu! E desde aí que não faltei mais nenhuma semana, (e o mais importante de tudo) sempre com motivação.
As pessoas não são todas iguais
Como devem estar a contar, as pessoas não são todas iguais, e no ginásio não ia ser diferente.Há as pessoas que vão em grupo e fazem cara feia a toda a gente, há as que vão em grupo e são simpáticas. Há os que querem usar as máquinas que estamos a usar e pedem de forma simpática para usarmos em conjunto, e há quem nos olha com ar de desprezo até sairmos do sítio onde querem ir. Há quem seja um autêntico animal e fique a bufar por estar a tapar o nosso lugar do cacifo, e há quem peça imensa desculpa por nos terem causado algum incómodo.Ou seja, para simplificarmos o mais possível vou colocá-las na categoria das "Pessoas simpáticas" e "Pessoas antipáticas".Há sempre pessoas antipáticas, em qualquer lado, mas como isso nunca nos impediu de viver a nossa vida, também nunca nos iria impedir de ter um bom treino, certo?Eu vou continuar a ser como sou, sorrir para toda a gente e continuar a ser simpática, mesmo que estejam a ser mal educados comigo, é a minha forma preferida de as torturar ahah
Ir ao ginásio nem sempre significa perder peso
Entrei no ginásio com 64kg e termino este primeiro ano com 64kg. E o que mudou?O peso manteu-se, mas a percentagem de massa gorda diminuiu e a percentagem de músculo aumentou! Ganhei um bocado mais de peito e perdi gordura nas pernas e barriga. Fiquei mais forte no geral, tenho muita mais resistência na corrida e tripliquei em muitas máquinas o peso utilizado nos meus exercícios.
Mudei a minha forma de ver as coisas, apercebi-me que ir ao ginásio nem sempre significa diminuir/aumentar/manter "O número" na balança, vai muito para além disso, e essa foi das mudanças mais importantes, que me fez querer continuar a ir ao ginásio.
Às vezes há dias não
Às vezes há dias não, há dias que sentimos que o ginásio não esteja a fazer alguma diferença, há dias que não vemos o número da balança a mudar, há dias que olhamos para o espelho e não gostamos do que vemos.
E, tenho que admitir, esses dias foram constantes nos primeiros 6, ou mais, meses, da minha aventura do ginásio. Com o tempo consegui mudar imenso a minha forma de ver o ginásio, e comecei a ganhar imensa motivação para continuar a lá ir. Mas, se estiverem a passar por isto a única coisa que vos posso pedir é para ignorarem essas cabecinhas, e fazer alguma coisa que gostam, ver uma série, dar uma volta, ler um livro (e seguir a minha próxima dica). Vão ver, as coisas ficam sempre melhores no dia seguinte.
E citando uma letra de uma música de uma banda que gosto:
"Don't ever think that anything is something that a lonely stroll can't fix" - Lonely Stroll, Cosmo Jarvis
Tradução: "E que nunca penses que alguma coisa é algo que uma caminhada solitária não possa curar"
Os espelhos não são vossos amigos
E muitas vezes existem maus dias por causa disto, o espelho! Nós olhamo-nos constantemente ao espelho, diariamente, várias vezes ao dia. O nosso olhar vai moldando como nos vemos, e, mesmo que do dia 1 do mês até ao último vocês tenham perdido imensa massa gorda, o vosso cérebro não vos vai dizer isso, porquê? Porque vocês olham para vocês todos os dias. Vocês não conseguem ter a percepção da mudança maior, porque vêm mudanças minúsculas todos os dias, e o vosso cérebro não vos consegue processar o antes e depois do mês.
Mas sabem o que vos consegue mostrar o antes e depois? Fotos! Fotos do processo!
Quando comecei o insanity, convosco aqui no blog, não tinha qualquer noção de se tinha emagrecido ou não, o que, olhando para as fotos parece ser um autêntico disparate! Eu mudei imenso! Perdi uma grande parte da barriga e mesmo assim, na minha mente, achava que nada tinha mudado.
Basta tirarem uma foto no início e ir tirando de 2 em 2 semanas. As diferenças vão ser enormes, e vão vos dar uma enorme motivação para continuar!
Dizer não à preguiça
Esta foi sem dúvida uma das coisas que mais me custou mas a que mais me fez ver que todos os obstáculos estavam dentro da minha cabeça.No início deste ano do ginásio, sempre que não queria ir, não ia. Sempre que arranjava mil e uma desculpas, não ia.Mais para o meio do ano comecei a dizer "Não! Eu vou!" e foi aí que tudo mudou. Ir muda-me tanto o estado de espírito, ir faz-me ter orgulho de mim, ir faz-me sentir forte, ir faz-me ver que consigo fazer TUDO!
E se estiverem em dúvida, entre ir ou não, ir é sempre a escolha certa!
Não há poções secretas
Não há poções secretas que vos façam ficar exactamente como querem de um dia para outro, ou de uma semana para a outra, ou de um mês para o outro, para ser absolutamente sincera. Mas o que vos pode fazer "ir ao ginásio" é encurtar-vos essa viagem cada vez mais. Cada dia fica mais fácil, cada dia é menos um dia para alcançarem os vossos objetivos, e isso é o mais importante que têm de reter.
Vocês podem começar "na próxima semana", "no próximo mês", mas a verdade é que também podem começar HOJE, podem começar hoje, e de hoje para "a próxima semana" o vosso percurso já se tornou menos penoso, porque não deixaram para "o dia a seguir" e decidiram dar tudo "hoje"!
Muito gente ainda não percebeu a importância de não deixar as coisas para "amanhã". E a expressão "Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje" é tão certeira! E não funciona apenas para a vida saudável, serve para qualquer objetivo que vocês possam ter na vossa vida!
Espero que este post vos ajude de alguma forma! Se quiserem que vos diga/mostre o que costumo fazer no ginásio é só dizer 😍
12 Comments
Olá maria. Nossa seu corpo mudou bastante e estás mais linda ainda. Eu agora estou a me exercitar, mas não em um ginásio em casa mesmo. Estou fazendo yoga também é bem interessante e está me ajudando a ficar mais disposta. Você tem razão quando diz que criamos desculpas para não nos esforçarmos. Adorei o post e gostaria de mais posts assim. Beijinhos <3
ResponderEliminarObrigada! ❤
EliminarPor acaso Yoga foi das coisas que ainda não experimentei (tirando o ocasional exercício na wii u ahah).
Concordo, fazer exercício muda-me completamente o humor, fico muito mais bem disposta ❤ E ainda bem que faz o mesmo por ti ❤
Beijinhos ❤
Olá!! Ando no ginásio à 4 meses e tenho conseguido sempre aumentar a massa muscular e perder peso! Estou a adorar e sem dúvidas que o ginásio já faz parte da rotina! Há dias que estou lá e não me apetece nada, mas mesmo assim faço o treino e sigo o que a nutricionista disse!!
ResponderEliminarEspero continuar assim, eheh
Beijinhos,
LúciaFilipa
E fazes mesmo bem! Também digo sempre não à preguiça, por mais que me custe ahah
EliminarAcabo sempre por sair do ginásio orgulhosa e super bem disposta, por isso compensa imenso ❤
Muito interessante esse texto!
ResponderEliminarMuito obrigada ❤
EliminarTotally amazing
ResponderEliminarThank you for sharing
New article
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thanks ❤
EliminarExcelente post, Maria!
ResponderEliminarConcordo contigo, para mim ir em grupo fazer exercício é a pior coisa que me podem fazer, por vários motivos: passa-se metade do tempo na conversa, há muita distracção e também porque não consigo deixar de comparar a minha forma física com a dos outros e fico totalmente desmotivada. Gosto de fazer desporto, desde que esteja sozinha. E parabéns, a mudança é bem visível - e mais do que a mudança visual, é tão bom sentir que o nosso corpo está mais forte! Este post vem mesmo a calhar, estou numa semana de preguiça para ir à piscina - mas hoje não falha :)
Jiji
Pois, é exactamente isso que sinto. Se não estiverem todos, do grupo, exactamente com a mesma motivação e força, o mais provável é que as coisas não corram muito bem.
EliminarE, sem dúvida, ter ficado mais forte e saudável foi das mudanças mais importantes para mim ❤
Obrigada ❤
Eu pessoalmente também não gosto de ir para o ginásio acompanhada, acho que torna tudo mais difícil e saio do meu foco!
ResponderEliminarTHE PINK ELEPHANT SHOE
Exactamente :) Quando vou sozinha também estou muito mais concentrada e consigo fazer muito mais do que acompanhada...
EliminarObrigada pelo teu comentário ❤