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A minha felicidade quando saltei para a balança e vi que a minha percentagem de massa gorda tinha diminuído!!!
Eu raramente vou me pesar à balança!
A balança teve durante muito tempo um efeito negativo em mim, até uma luzinha acender na minha cabecinha 💡
Depois de fazer o meu desafio dos 30 dias Fitness vocês pediram muito para vos mostrar o que levo no meu saco de ginásio. E é exactamente esse o tema do vídeo desta semana! (Já 4 semana consecutiva com 1 vídeo por semana YEAH!)
Para quem me acompanha, aqui no blog sabe o quanto o Shaun T foi, e é, importante para mim!

Nos momentos em que me senti mais frágil e desmotivada encontrei este ser perfeito que me deu motivação para ficar mais forte e começar a lutar por mim.

Quando soube que o Shaun T vinha a Portugal fiquei super contente, mas como era em Lisboa, às 9 da manhã de Sábado, achei que era muito complicado toda a logistica que envolvia a viagem e os hotéis.

Quando fiz anos, no dia 29 de Abril, o Nuno ofereceu-me os bilhetes para o Shaun T, fiquei chocada, e não consegui parar de lhe dizer que era uma prenda incrível. Continuei a dizer-lhe todos os dias que se seguiram, e muito sinceramente, até lhe disse este fim de semana passado ahah, 2 semanas depois do evento.
Este mês faço um ano desde que entrei pela primeira vez num ginásio.

Fui de certa forma "arrastada" para me inscrever, e curiosamente, sou a única pessoa do grupo que continua a lá ir. Ir ao ginásio começou por ser um esforço enorme e agora sinto que é algo que já faz parte da minha rotina.

Hoje queria-vos falar sobre algumas coisas que um ano no ginásio ensinou a uma anti-ginásios.
Atenção: Esta é a minha experiência, e é possível que não se revejam nela.
Podem ver a foto do dia 1 *aqui*
Lembram-se de quando eu comecei o Insanity? Embora eu não tivesse feito o post do dia 43 ao 63, por achar que seria muito repetitivo, e por vos ter prometido em vez de um post um vídeo, eu consegui acabar o Insanity, todos os 63 dias!

O Insanity foi incrível para mim, foi a mudança que eu precisava. Embora o programa seja incrível e me tenha ajudado a perder peso e a fortalecer o corpo ele fez-me muito mais que isto!
O segundo diário do Insanity, desta vez do Dia 22 ao dia 42. Nem acredito que só faltam mais 21 dias para este programa acabar 😱 ( O diário do dia 1 ao 21 *aqui*)

E como já devem estar à espera, fotos dos resultados desta segunda parte no final do post 💓
Ontem recebi um comentário a perguntar como eu calculava a minha massa gorda e achei que seria um bom tópico para o post de hoje.

Existem três métodos, um melhor que os outros, sendo que os últimos apenas vos dão uma estimativa muito geral da vossa massa gorda, mas eu já vos explico tudo.
À medida que vos fui dando a conhecer melhor o meu progresso no mundo do Insanity a minha caixa de mensagens do Instagram encheu com as vossas perguntas sobre este programa, se ele realmente funciona, se posso dar dicas sobre como começar o Insanity, e uma coisa que me marcou imenso foi o facto de muitas de vocês acharem que têm de passar fome para perder peso.

Eu quero perder peso e acreditem em mim quando vos digo que fico sempre cheia em todas as refeições.

Eu vou fazer um vídeo no final do Insanity para vos explicar tudo direitinho, mas achei que este assunto não podia esperar! Por isso, hoje estou aqui para vos ajudar a descobrir quantas calorias devem ingerir por dia, esse número é diferente para cada pessoa e hoje vou partilhar com vocês uma fórmula que vos vai ajudar a descobrir qual é esse número, e também vou partilhar com vocês os métodos que uso diariamente para me ajudar a ver o que devo e não devo comer.
Decidi que devia escrever tudo o que me viesse à cabeça durante o Insanity, um diário para me dar forças para continuar e espero que me mostre um dia que tudo é fazível, e que basta querer. Não me desiludas, Maria!

(Vou dividir isto em 3 partes, do dia 1 ao 21, do 22 ao 42, e do 43 ao 63, já na esperança de conseguir fazer tudo direitinho 😅)
⧫⧫⧫⧫ FOTOS DO RESULTADO NO FINAL DO POST IEYYY ⧫⧫⧫⧫

A usar uma foto de 2013 quando eu decidi ser mais saudável, para relembrar o quanto a minha escoliose melhorou só pelo simples facto de eu ter feito algo por mim.
Há 4 anos atrás encontrei na internet o Shaun T, uma pessoa incrível que criou os "Insanity Workouts".

Os programas do Shaun T têm como objetivo incentivar-nos a dar o máximo de nós, a perder peso e a ganhar massa muscular, e consequentemente a atingir o nosso corpo de sonho em apenas dois meses.