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02 maio 2015

When I was 15 I found out I had a back problem called Scoliosis, it's a really common thing, it usually happens if you grow really quickly or you have a bad posture during the growth process.

My spine had an 'S' shape, it was curved to the right on the top and curved to the left on the bottom.
I discovered I had it when I was doing some abs and my gymnastic's teacher put her hand in my back and notice that something was wrong. She had the same problem when she was little so she help me a lot and gave me great tips.

I went to the doctor and he made me take X-rays. It was really true, I really had my spine curved and that explained the pain I was having everyday.
The doctor told me the only treatment I had was to do surgery but we should only do it in extreme cases. He told me the only thing he could do for me, at that moment, was to give me painkillers.

Some years later I started having some difficulty walking, especially with ballerinas shoes and flat sole shoes. I went to other doctor and he told me that my Scoliosis was causing me knee problems and that I was going to feel back pain for the rest of my life.

Hearing such a horrible thing was hard, so I started doing exercise at that time, I actually made some posts about it (the first one - it's in Portuguese) and asked you to join me, I even made some freebies for you to download with tips about exercises.

The truth is that it worked! I still have pain everyday, but it's weaker, and the difficulty to walk happens less, and if I didn't hurt my knee last year I bet I'd be even better. 
And my spine? It's almost perfect. Can you believe it? My "S" shaped spine is almost like it should be, and the doctor swore to me that I wasn't going to get better.

The first step to get better, and one of the most important, is to set your mind to it! I was focused in getting better and I worked really hard for it. 
The second step is to find your own treatment, search for exercises and alternative methods that will help you along the way. Keep a notebook with all your findings, just think of it as a journey and at the end of the road you will find a healthier you. 
The third step is to not let yourself down if you don't see results right away. This treatment I've put myself into is hard, I'm not gonna lie. I had to be alert about my posture, every single second.
I have a bad habit, when I feel back pain I start to lose a good posture to ease the pain, and every time this happened I had to force a good posture again. It is so hard, and it hurts a lot, I also experimented with clothes with posture correction and it's the worst, I always ended crawled in the ground with pain.

But now I'm here, healthier and better than I was on that first post, and I'm so happy you accompanied me along the way. 
All problems are different and maybe this will work better for you or maybe it won't work. But believe me that you can always try to be healthier, you can't say it doesn't work if you don't at least try.
Don't let anyone let you down, like they tried on me, and tell you can't do something. You can do everything you set your mind to. I tried, will you give it a try? 
Be brave and stay strong.

20 junho 2013

Hello dearies!
As you may know, I've been using Yupiirun as my running partner. Yupiirun is like a voice in my head that says: "Keep on going! You are almost there." And as stranger as it looks, it works! Yupiirun helps me a lot, not only running for 30 minutes (without stoping *iey*), but to help me realize that I can have, in fact, a very healthy way of life.
I love how Yupiirun makes me feel, I feel energetic, happy, healthy! Did you buy your Yupiirun, yet?
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Olá Amores!
Como já devem saber, nos últimos tempos tenho utilizado o Autoplayer da Yupiirun como meu parceiro de corrida. A vozinha dentro do autoplayer está sempre a dizer "Continua! Estás quase lá! Tu consegues!", e por estranho que pareça, este incentivo ajuda imenso! A Yupiirun ajudou-me tanto, não só a correr durante 30 minutos (sem parar *iey*), mas também ajudou-me a ter uma vida muito mais saudável.
Adoro como a Yupiirun me faz sentir, com energia, feliz e saudável! Já compraram o vosso Autoplayer?
Enquanto pensam nas inúmeras vantagens da Yupiirun, vejam só como ficariam super fofinhas com este look:

1 - 2 - 3 - 4 - 5

Vê os meus outros posts sobre a Yupiirun:
1.2.3.
Têm algumas dúvidas? Queres ajuda para comprar no site Yupiirun?
Qualquer coisa e enviem-me um e-mail: pedrascalhaus@gmail.com

16 junho 2013

Hello dearies!
This last couples of days have been a bit busy. This Friday I had a big day in university, I was really nervous, but I think everything turned out just fine. To relax I met my J (I really love him, by the way *-*), we made fruit juice as a snack *yumi*, had dinner with him (pasta and carrots, yeah it's good!), and we saw "Now you see me" on the cinema, I really loved it!
Saturday I saw the movie "Beat Girl", it's amazing! I had some free tickets, I gave them to friends and family. I really loved to see again my dear friend Dani, and to meet Joana, blogger from "Viver num T0", she's really pretty!
Today was "relaxing day", but tomorrow I have to work hard again.
Love you guys!
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Olá meus lindos!
Estes últimos dias foram bastante atarefados. Esta sexta tive um dia muito importante na Faculdade, estava mesmo nervosa, mas acho que tudo correu da melhor maneira. Para relaxar fui ter com o meu J (Eu Amo-o mesmo muito *-*), lanchamos um belo sumo de frutos *yumi*, jantei com ele (massa e cenoura, sim é bem bom *-*), e vimos no cinema o filme "Mestres da Ilusão", eu gostei mesmo muito!
No sábado fui a Vila do Conde, à estreia da Beat Girl, adorei ver o filme! Tinha alguns bilhetes grátis e distribuí-os por familiares e amigos :) Adorei ver a minha Danizinha linda de novo! E adorei conhecer a blogger Joana do blog "Viver num T0", ela é super bonita *-* E como é óbvio tirei fotos a coisas pouco importantes e não tirei fotos com a Dani nem com a Joana, sou uma cabeça no ar ^^
Hoje foi o meu dia de descanso *-* Bebi outra vez um lindo suminho de frutas (estou apaixonada) e andei a fazer mais algumas pulseiras e a preparar umas cartas para enviar, sou uma lenta :'c Sorry!
E depois deste dia de descanso vou ter de trabalhar de novo amanhã, mesmo muito!
Força para todos vocês que estão entre exames e avaliações.
Gosto muito de vocês!
Qualquer coisa e enviem-me um e-mail: pedrascalhaus@gmail.com

21 janeiro 2013

Como já sabem, a última semana foi extremamente difícil para mim. Fiquei três dias com muita dificuldade a andar e a fazer o que quer que fosse. É triste uma rapariga de 20 anos não poder levar o computador para a Faculdade na mochila, ou levar uma mala super gira para passear só num ombro. A verdade é que não posso fazer nada disso, e quando faço sofro as consequências.
Eu não devia dizer isto, e não devia transparecer os meus medos, mas eu apanhei um valente susto.
E é assim, com a ajuda da Sónia (e uma valente lavagem cerebral na página do Facebook dela), resolvi lutar por mim, e por uma Maria mais saudável.
Tal como no programa Insanity, as pessoas são submetidas a uma série de exercícios durante 60 dias. Espero no dia 20 de Março poder vos mostrar uma Maria mais forte, espero fortalecer a minha coluna e os meus ombros e alisar a minha barriguinha. Desejem-me sorte!

Ontem foi o meu primeiro dia e eu adorei. Relembrei-me o quanto eu gostava de dançar e o quanto eu me aplicava para emagrecer. A verdade é que aos onze era bastante gordinha, e era gozada constantemente pelas pessoas. Lembro-me de ter arranjado forças algures e com exercício todos os dias passado um ano estava magrinha de novo. E se eu, com onze anos, consegui, agora passados 9 anos também vou conseguir concretizar os meus objectivos.

E sabem, não me arrependo nada de ter sido assim, descobri desde cedo quem são os nossos verdadeiros amigos e descobri que muitos rapazes só se interessam pelo corpo de uma miúda. Depois de ter emagrecido, rapazes que não me falavam começaram a falar mais comigo e a pedir-me em namoro e eu recusei todos FUCK YEAH! Por isso mantive por perto quem gostava de mim pela minha personalidade e não pelo meu corpo.

Meu deus, estou a afastar-me do tema principal. Resumindo: Vou conseguir!
Quem quiser saber mais sobre estes programas é só visitar o blog da Sónia Linda.
Alguém me quer acompanhar nesta aventura? Podemos dar forças umas às outras!
Espero que daqui a 60 dias já me sinta mais forte e saudável, e espero conseguir usar bralets ahahah

Como devem estar à espera não vou começar logo com os vídeos do Shaun, se não morria logo nos primeiros exercícios. Para quem tem problemas de coluna como os meus, ou quem quiser começar devagar aconselho a ver alguns vídeos no youtube. Ontem estive a procurar e vi uns exercícios usados por modelos da Vitoria Secret, uh lala, mas gostei imenso destes vídeos: Pump it up.

LOVE YOU!